vendredi 26 juin 2020

Morpho sport

Rien de tel que le sport pour sculpter sa silhouette, sublimer ses atouts et gommer ses petits défauts avant l’épreuve du bikini.

Mais quel sport pratiquer pour sublimer ma silhouette ? Quelle tenue de sport pour ma morphologie ? L’équipe rédaction du magazine TOO vous propose des sports et des tenues adaptés selon votre morphologie.

Vous avez une silhouette en A

Endomorphe, vous prenez facilement de la masse musculaire surtout sur le bas du corps. Quand vous prenez du poids, c’est surtout au niveau des hanches, des jambes, des fessiers et des cuisses. Toutes les activités de cardio-training vous sont recommandées pour puiser dans votre graisse et réduire votre cellulite.

À vous les cours de fitness comme le crossfit, la zumba, le cycling, le jogging, le roller, l’aérobic, la boxe ou la corde à sauter ! Mais le must absolu pour vous, c’est l’aquagym ou l’aquabiking qui vous permettront de drainer vos gambettes et de les alléger sans peine.

Le vestiaire pour votre morphologie

L’objectif est de rééquilibrer votre silhouette visuellement en attirant le regard sur le haut de votre corps grâce à de la couleur, des imprimés, des découpes originales ou de jolis décolletés. Vous pouvez également miser sur des vestes cintrées à la taille. Jouez aussi la carte de la superposition sur le haut du corps avec, par exemple, une brassière associée à un débardeur échancré, mais méfiez-vous des hauts trop longs qui désavantageraient votre silhouette. Pour le bas, optez pour des pantalons longs, droits et larges à taille haute dans des couleurs foncées pour amincir visuellement vos cuisses et vos fessiers… Exit les leggings ultra moulants, les pantalons imprimés, épais ou de couleur claire et les hauts larges, flous ou longs.

La tenue idéale : une brassière, un pantalon fluide taille haute, une veste de sport cintrée

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Vous avez une silhouette en O

Endomorphe et d’un métabolisme lent, vous avez tendance à stocker les graisses et vous peinez à perdre vos kilos superflus.

Inutile de vous faire violence avec des sports intenses pour lesquels vous aurez du mal à trouver de la motivation. Privilégiez des activités plaisir et ludiques que vous aurez envie de pratiquer régulièrement. Dans un premier temps, l’objectif est de vous tonifier.

L’aquagym, la natation et la marche nordique en plein air pourraient être vos meilleures alliées car vous en mesurerez rapidement les bénéfices bien-être. Quand vous vous sentirez prête, vous pourrez pratiquer le jogging, la zumba, le vélo et le rameur. Deux mots d’ordre : s’y mettre en douceur et accepter d’y aller progressivement.

Le vestiaire pour votre morphologie

Quand on a une silhouette pulpeuse comme la vôtre, il faut mettre sa poitrine en avant avec de jolis cols V ou des emmanchures originales. Exit les tops moulants qui marqueront votre silhouette, privilégiez les matières fluides dans lesquelles vous vous sentirez à l’aise. Mieux vaut un legging avec un bon maintien qu’un jogging informe dans lequel vous serez noyée. L’oversize n’est absolument pas une solution miracle. Côté coupe, privilégiez les hauts bien sizés qui tombent délicatement sur vos hanches. Les pièces unies et de couleurs sombres sont vos meilleures alliées. Gardez les touches d’originalité et les couleurs flashy pour les accessoires : casquette, sneakers et poignets éponge.

La tenue idéale : un top col V, un soutien-gorge et un legging sculptant, des accessoires originaux et une paire de sneakers à semelles épaisses

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Vous avez une silhouette en V

Mésomorphe et ectomorphe, vous avez tendance à stocker les graisses dans la partie supérieure de votre corps. Votre objectif sportif est donc d’affiner et de tonifier vos bras, épaules, poitrine et ventre tout en rééquilibrant votre silhouette en musclant la partie inférieure de votre silhouette.

Vous pouvez donc opter pour de la course à pied, de la marche rapide, du vélo, du yoga, du tai chi ou qi-gong, mais aussi sur du stretching, du pilates ou de la danse africaine. Vous pouvez également miser sur des cours d’abdos fessiers, mais attention aux pompes car il faut éviter de faire du renforcement musculaire sur le haut de votre corps sous peine de l’alourdir.

Le vestiaire pour votre morphologie

Privilégiez les tops assez longs, les coupes droites, ainsi que les décolletés et encolures qui sublimeront votre poitrine. Pour les tops, misez toujours sur des coloris unis et évitez les couleurs claires qui épaississent. Les matières fluides peuvent être judicieuses pour minimiser vos épaules carrées. Il est également important d’investir dans un soutien-gorge offrant un bon maintien. Côté pantalon de sport, vous pouvez miser sur un legging dans les tons pastel ou imprimé, mais veillez à ce que sa taille ne soit pas trop haute. Vous pouvez également superposer un short 90’s sur un legging pour créer du volume sur le bas de votre corps.

La tenue idéale : un top de yoga fluide dans une couleur sombre avec un legging imprimé et des sneakers flashy

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Vous avez une silhouette en X

Quand on est endomorphe/mésomorphe et que l’on possède tout ce qui faut, là où il faut, l’objectif du sport est de tonifier sa silhouette et d’accentuer ses formes.

Il faut alterner judicieusement cardio-training, renforcement musculaire et activités de bien-être. Optez pour des cours d’abdos fessiers ou de pilates pour garder votre ventre plat et vos fessiers fermes. Gommez les excès de table en pratiquant la zumba, le jogging ou le vélo. Et enfin, misez sur des activités plaisir comme le yoga ou le body balance pour soigner votre esprit autant que votre corps…

Un vestiaire pour votre morphologie

Sublimez votre poitrine généreuse avec une brassière ou un top à col V joliment échancré. Les tops à empiècements vous vont particulièrement bien car ils accentuent votre taille menue. Par contre, n’optez pas pour des hauts trop longs, n’excédez pas l’os de la hanche. Si vous avez peur du côté sexy de la brassière, vous pouvez également l’associer à un tee-shirt échancré. Côté pantalon, osez les leggings près du corps avec une taille ajustée qui épouse les hanches. Vous pouvez aussi craquer pour un pantalon droit galbant qui rendra hommage à vos courbes. En termes de matières, privilégiez les matières gainantes comme le lycra ou fluides, évitez les tissus trop épais qui alourdiraient inévitablement votre silhouette.

La tenue idéale : Un top à empiècements qui marque la taille avec un legging assorti.

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Vous avez une morphologie en H

Généralement ectomorphe (mince), vous devez muscler toutes les zones de votre corps pour accentuer vos courbes et paraître plus féminine.

Vous devez par conséquent alterner renforcement musculaire pour booster votre musculature et cardio-training pour entretenir votre morphologie menue. La natation, la danse, le fitness, la marche nordique et le vélo sont autant d’activités bénéfiques pour tonifier votre corps. Et pour affiner, marquer votre taille et gainer votre sangle abdominale, rien de tel que des cours d’abdos plusieurs fois par semaine.

Un vestiaire pour votre morphologie

Jouez la carte des décolletés arrondis pour adoucir votre silhouette et misez sur des couleurs glamour pour féminiser l’ensemble. Vous pouvez également craquer pour des modèles à empiècements, avec des détails fantaisie ou jouer la carte du mix and match. Pour un effet trompe-l’œil, vous pouvez jeter votre dévolu sur des hauts à effets plissés ou froncés et sur des brassières de fitness avec des coussinets push-up. Portez des hauts avec une encolure ouverte. En termes de pantalons, optez pour des bas droits ou des leggings à ceinture. Évitez en revanche les total looks monochromes qui rallongeraient encore votre silhouette.

La tenue idéale : un legging avec ceinture, un haut avec des empiècements ou des effets plissés pour structurer la silhouette.

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C’est l’été ! Retrouvez notre article morpho maillot, qui contient plein de petites choses à savoir pour s’assurer de choisir LE maillot de bain qui convient à notre morphologie.

TOO#39